Sophrologie

« Lorsque nous faisons une chose pour la première fois, cela intéresse le moi, lorsque nous répétons cette même chose des dizaines de fois, cela l’ennuie et si nous le refaisons des centaines de fois, cela le transforme ».    Bernard SANTERRE

Qu'est-ce que c'est ?

La sophrologie est une discipline qui combine un ensemble de techniques (issues de l’Occident et de l’Orient) venant agir à la fois sur le corps et sur le mental pour préserver ou restaurer son équilibre intérieur.

C'est une invitation à se recentrer sur soi pour se mettre à l'écoute de son corps et des signaux qu'il transmet dans le moment présent (les sensations corporelles constituent son langage).

Gardien de nos mémoires, le corps est le siège de nos pensées, de nos émotions, du stress que nous vivons, tout passe par lui et s'y inscrit. Apprendre à s'y relier c'est lui donner un espace d'expression pour lui permettre de révéler/relâcher tout ce qui a besoin de l'être. 

La pratique de la sophrologie associe des exercices basés sur :

  • la respiration : l’observer, la réguler par des pratiques adaptées à son besoin du moment (relaxantes/tonifiantes).
  • la relaxation dynamique : mobiliser le corps par des mouvements doux, des étirements, des exercices de tensions et de relâchement musculaire suivie d’une mise au repos pour laisser émerger ce qui doit l’être (sensations, émotions, perceptions, souvenirs).
  • la visualisation positive : diriger consciemment ses pensées vers des mots, des images, des expériences qui peuvent symboliser pour soi, une source de bien-être, de plaisir, de sécurité afin de renforcer ses ressources intérieures et favoriser l’éveil de son potentiel.

Pour qui ?

Elle s’adresse à tous public et se pratique dans des postures quotidiennes (assis, debout, parfois allongé), sans matériel particulier. Les techniques enseignées sont faciles à réaliser et sont transposables dans la vie quotidienne ce qui permet à chacun de les reproduire en toute autonomie et de les adapter à son besoin et à ses possibilités du moment.

Dans quel intérêt ?

Nous vivons dans un monde qui bouge, tout est mouvement autour et en nous. 

Les défis que la vie met sur notre chemin peut parfois générer des déséquilibres d’ordres physiques, psychologiques et émotionnels. 

La sophrologie permet de développer la capacité d’apprendre par soi-même à se détendre, à se relaxer et à relâcher les tensions accumulées. 

L’entrainement sera votre allié pour semer des graines au quotidien, faire germer en vous des changements de comportement et ancrer durablement des réflexes de bien-être.

La sophrologie permet de gagner en objectivité et en confiance pour traverser plus sereinement les défis de la vie.

Elle est préconisée pour :

  • Améliorer votre qualité de vie : réguler le stress, accueillir les émotions, réduire l’anxiété, apprendre à récupérer, améliorer la qualité de son sommeil.
  • Vous préparez à un évènement personnel, familial, professionnel : un examen, une intervention chirurgicale, un entretien, une réunion (…).
  • Développer et renforcer vos capacités d’attention, de concentration, de mémorisation ;
  • Accompagner la douleur ;
  • Gagner en confiance en soi ;
  • Apprendre à mieux vous connaitre, vous comprendre et vous accepter.